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EJERCITATE, ES MOMENTO DE MOVERTE

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11 Feb 2019 • 63 Visitas

Todos sabemos que el sedentarismo puede provocar enfermedades cardiovasculares y obesidad, sin embargo, hay quienes creen que esto puede ser un poco exagerado y que nada puede sucedernos por estar tanto tiempo sentado y frente a la computadora, para informar a todos, el sedentarismo es el peor enemigo de los oficinistas.

Es momento que al estar en la oficina en horas laborales es recomendable a cada cierto tiempo se haga una pausa para que te estires y parpadea un poco, al tiempo que realizas ejercicio para poner en movimiento los músculos y la circulación de la sangre. Si realizas pausas para ejercitarte no sólo activarás tu organismo sino reducirás los niveles de estrés y te cargarás de energía. Recuerda que todo es en tu beneficio.

 

Pon en movimiento tu cuerpo:

  • Coloca los brazos a los costados y da un paso lo más amplio que puedas hacia delante con la pierna derecha, procurando que tu muslo quede paralelo al piso, luego vuelve a tu posición original. Repite el ejercicio con la pierna izquierda.
  • Coloca tu espalda en la pared, mueve los pies lejos de ella hasta que el muro sostenga todo el peso de tu espalda. Dobla tus rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados y mantén esa posición el mayor tiempo que puedas.
  • Haz sentadillas. Desciende un poco con las piernas abiertas, parado muy firme, frente a una silla; cuando sientas que tu trasero tocará el asiento, levántate. Recuerda que debes recargar el peso de tu cuerpo sobre los talones.
  • Cuando esperes que la copiadora saque las copias que le pediste, o bien cuando esperes alguna situación, haz ejercicios de precalentamiento: sube y baja los talones apoyándote en los dedos de los pies.
  • Trata de estar en constante movimiento, de esa manera además de hacer ejercicio no perderás la concentración. Realiza una pequeña caminata.
  • Párate y siéntate en la silla.
  • Un buen ejercicio para reducir tensión es subir y bajar los hombros, de ser posible hasta las orejas.

Recuerda, que tu salud es primero y nosotros en Básculas & Soluciones te damos soluciones para ti y tu empresa.