Muévete dile adiós al sedentarismo

Conforme a las innovaciones avanzan y las exigencias en el mudo laboral se incrementan, también aumentan los casos de sedentarismo debido a que las personas prefieren pasar su tiempo libre utilizando dispositivos electrónicos o sólo acostarse a mirar televisión y sin tener ninguna actividad física.

De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la disminución de la actividad física se debe a la inacción durante el tiempo de ocio, así como las largas horas que se invierten en el trabajo sin moverse, lo cual es perjudicial para la salud ya que la inactividad física se encuentra entre los primeros factores de mortalidad en el mundo.

Para mejorar esta situación, te damos 10 consejos que te ayudarán a ser más activo aun cuando no tengas mucho tiempo libre en tu vida diaria.

  1. En el trabajo, cambia de postura cada 20 minutos y procura mantenerte en movimiento.
  2. Cuando estés sentado, trata de mantener la espalda recta y muévete hacia todos los lados.
  3. Procura levantar tus rodillas cuando estés sentado.
  4. Mientras lees un libro, puedes utilizar la bicicleta estática.
  5. Consigue una pelota anti estrés para ejercitar tus manos y brazos.
  6. Para una mejor postura, contrae el abdomen unos segundos.
  7. Deja de lado el control de la televisión y si la ves, no te excedas de dos horas.
  8. Procura caminar al trabajo o cualquier otro lugar. Si es posible, baja del autobús una calle antes.
  9. Si hablas por teléfono, mantente caminando por la casa.
  10. Plantéate practicar un nuevo deporte o actividad como nadar, yoga, zumba, etc.

 

Recuerda, que tu salud es lo más importante y nosotros en Básculas & Soluciones te damos soluciones para ti y tu empresa.

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